กิจกรรมฝึกสมองง่าย ๆ
สมองของคนเราเป็นสิ่งมหัศจรรย์มากอีกสิ่งหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะมันสามารถช่วยจดจำและเป็นหลักในการคิดวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ออกมาได้ แต่หลาย ๆ คนอาจยังไม่รู้ว่าการใช้สมองของคนเราในทุกวันนี้นั้นยังถือว่าเราใช้ศักยภาพของสมองเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แล้วถ้าเราสามารถเรียนรู้วิธีฝึกสมองและใช้พลังสมองมากขึ้นล่ะ? คุณใช้สมองทุกวัน แต่คุณกำลังออกกำลังกายมันหรือไม่? เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของคุณ สมองของคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เฉียบคม และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ กิจกรรมส่งเสริมสมองที่ดีที่สุดคือกิจกรรมที่ผสมผสานการทำงาน และส่งเสริมกระบวนการคิดที่หลากหลาย อย่างเช่นการทำกิจกรรมฝึกสมองดังต่อไปนี้ ชวนมาทำกิจกรรมฝึกสมอง 1. เคลื่อนไหว การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสมองของคุณด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มระดับของปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) ในร่างกายของคุณ ซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพของเซลล์สมองและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดีอีกด้วย 2. ท้าทายความคิดของคุณ สมองของคุณชอบความท้าทาย ทำโครงงานใหม่ในที่ทำงาน เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือลองทำงานอดิเรกใหม่ ยิ่งคุณท้าทายสมองมากเท่าไหร่ สมองก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น 3. เข้าสังคม การเข้าสังคมอยู่เสมอนั้นดีต่อสุขภาพสมองของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมช่วยป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจในชีวิตในภายหลัง ดังนั้น หาเวลาดื่มกาแฟกับเพื่อน ทานอาหารเย็นกับครอบครัว หรือโอกาสอื่น ๆ ในการพบปะสังสรรค์บ้าง 4. การนอนก็สำคัญ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง ในระหว่างการนอนหลับ เซลล์สมองของคุณจะซ่อมแซมและสร้างใหม่
Read More