วิธีเลิกยา ไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุณลงมือทำ

Feb 19, 2022

วิธีเลิกยา ไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุณลงมือทำ

ยาเสพติด ถือเป็นสิ่งอันตรายที่ส่งผลร้ายให้กับสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ และยังสร้างความเดือดร้อน และเป็นอันตรายให้กับคนรอบข้าง ทำให้หลายหน่วยงานต่างรณรงค์ให้เลิกยาเสพติดเพราะฉะนั้นเราเลยมีวิธีเลิกยาเสพติดมาฝาก สำหรับคนที่ติดยาแล้วอยากเลิกยามาฝาก

อยากเลิกยาไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุณรู้จักวิธีเลิกยาอย่างมีประสิทธิภาพ

1. เตรียมใจให้พร้อม

อย่างแรกของวิธีเลิกยาเสพติดเลยก็คือ ใจของเรา เราต้องเตรียมใจให้พร้อม ตั้งเป้าหมาย ความตั้งใจที่จะเลิกยา กำลังใจส่วนนี้แหละค่ะที่จะทำให้การเลิกยาของเราได้ประสิทธิภาพ เพราะหากใจเราไม่มีเป้าหมาย คุณอาจเกิดการไขว้เขว และอาจทำให้คุณกลับไปเสพยาได้ใหม่

2. เปลี่ยนบรรยากาศ

การสร้างบรรยากาศ หรือการเปลี่ยนบรรยากาศที่แตกต่างไปจากเดิม  ทำให้สภาพบรรยากาศดีขึ้น ไม่ว่าจะในห้องนอน ที่บ้าน หรือที่ทำงาน การเปลี่ยนแปลงอะไรใหม่ๆ จะทำให้เรารู้สึกเหมือนเริ่มต้นใหม่

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้สุขภาพร่างกายของเราเเข็งแรง และยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เราลาขาดจากยาเสพติดได้ แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 3-5 วันต่อสัปดาห์

4. นอนให้เพียงพอ

การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งความเครียดถือเป็นตัวแปรสำคัญที่อาจทำให้เราเกิดความอยากเสพยาได้ เพราะฉะนั้นการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นตัวยับยั้งให้คุณเลิกยาได้นั่นเอง

5. ทำตัวให้ยุ่งตลอดเวลา

ถ้าหากมีเวลาว่างแนะนำว่าให้หาอะไรทำ ทำตัวให้ยุ่งตลอดเวลา ไม่ว่าจะไปเดินเล่น ออกกำลังกาย หาหนังสืออ่าน ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ฟังเพลง เล่นดนตรี หรือแม้แต่การออกไปเที่ยวก็ทำให้เราตัวเรายุ่งได้ ซึ่งหากคุณไม่ทำตัวยุ่งล่ะก็ คุณอาจคิดถึงยาเสพติดแทนก็เป็นได้

6. งดอบายมุข

เพราะอบายมุขกับยาเสพติดเป็นของคู่กัน หากคุณต้องการเลิกยาเสพติด คุณควรงดอบายมุขด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการงดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา ไม่เล่นการพนัน และไม่สำส่อนทางเพศ เพียงเท่านี้การเลิกยาเสพติดก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ

7. คิดบวก

การคิดบวกหรือมองโลกในแง่ดี จะช่วยทำให้เรามีความสุข ไม่คิดถึงเรื่องยาเสพติก อีกทั้งการยิ้มหรือทำให้ชีวิตของเราสนุกสนาน ไม่เครียดก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ยาเสพติดไม่เข้ามายุ่งวุ่นวายในชีวิตของคุณเลยได้